Category: Sport

Mein Sport ist mein Arbeitsweg

Die Debatte um den Klimawandel und Möglichkeiten zur Eindämmung von Treibhausgasen ist zwar schon lange im Gange, doch erst in den letzten paar Jahren hat das Thema an Dringlichkeit gewonnen. Heiße Sommer, wenig Regen scheinen die Menschen ein wenig wachgerüttelt zu haben. Viele Jahre wurden Möglichkeiten nicht genutzt, aber es gibt sie. Das Fahrrad ist mitunter eines der wichtigsten Fortbewegungsmittel, wenn es darum geht, den weltweiten Ausstoß von Treibhausgasen, nennenswert vor allem das Kohlenstoffdioxid, zu reduzieren. Besonders im Alltag und in Großstädten kann das Fahrrad nicht nur die Gesundheit fördern, sondern auch dabei helfen, die Luftqualität zu verbessern und die Umwelt zu schützen.

Fahrrad statt Auto

Das Auto ist des Deutschen liebstes Fortbewegungsmittel. Doch andere Länder ziehen nach, China etwa oder Indien. Das Auto ist ein Statussymbol, das Fahrrad eben nicht. Schon an der Mentalität müsste sich etwas ändern, denn mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist keineswegs uncool. Gleich mehrere positive Aspekte können mit dem Fahrrad abgearbeitet werden. Man bewegt sich und fördert so die Gesundheit und das Immunsystem durch ausreichend Bewegung. Es werden keine Treibhausgase erzeugt und zudem wird kein Feinstaub gebildet, der die Luft in den Städten verschmutzt.

Natürlich kann das Fahrrad nicht für alle Strecken genutzt werden. Bei sehr weiten Distanzen ist es schwer mit dem Fahrrad voranzukommen. Doch kleine Erledigungen in der eigenen Stadt oder Einkäufe können ohne Probleme erledigt werden. Es ist also eine Frage der Wirtschaftlichkeit. Man muss nicht auf das Auto verzichten, sondern nur seine Nutzung ein wenig zurückschrauben. Wie lange muss man Fahren, damit es wirtschaftlich wird? Einige Menschen setzen sich schon bei kleinsten Strecken ins Auto, einige erst ab 20 Kilometern Distanz zum Ziel. Fahrradfahren trainiert. Mit der Zeit wird es immer einfacher auch größere Strecken zurückzulegen. Das Auto kann also immer häufiger stehen gelassen werden. Wer einen Arbeitsplatz in nicht zu großer Entfernung hat, der kann mit dem Fahrrad einen großen Beitrag zum Schutz der Umwelt und Luftqualität leisten.

Vorteile der Verwendung des Elliptical

Wenn Sie jemals in einem Fitnessstudio waren, gibt es eine Maschine, die der Star des Ortes ist: die Ellipse. Jede Maschine hat unterschiedliche Eigenschaften und Vorteile. Jedoch hat das elliptische so viele, dass es zu einem der beliebtesten Geräte für das Training zu Hause oder im Fitnessstudio geworden ist. Die Wahrheit ist, 30 Minuten dieser Übung in Ihre Routine zu integrieren, wird die Vorteile schnell spürbar machen.

Vorteile bei der Tonung

Der Ellipsentrainer ist eine seltene Maschine, wenn Sie es noch nie zuvor ausprobiert haben. Es hat zwei Stöcke, eine Art Pedale und man weiß nicht, wie man damit umgeht. Du musst auf diese Pedale klettern und dich, unterstützt durch die Stöcke, in Bewegung setzen. Zuerst mag es wie eine seltsame Übung erscheinen. Nach und nach werden Sie jedoch seine Vorteile bemerken.

Die Ellipse hilft, eine große Anzahl von Muskeln zu stärken. Elliptische Maschinen ermöglichen es Ihnen, rückwärts zu treten. Dadurch können Sie verschiedene Muskeln trainieren, die nicht trainiert werden, z.B. auf klassischen Fahrrädern. Damit können Sie die Waden- und Kniesehnen bearbeiten. Darüber hinaus verbessert sich der Quadrizeps auch, wenn Sie rückwärts treten. Diese Maschine kann das Gesäß, die Beine, die Brust, die Arme, den Bauch…..

Es ist perfekt, um den Körper in ausgewogener Weise zu straffen. Dies liegt daran, dass es sich um eine Maschine handelt, die hilft, sowohl den Ober- als auch den Unterkörper zu straffen. Es ermöglicht Ihnen dann, verschiedene Muskeln zu entwickeln, zu stärken und zu straffen. Dies führt zu einer ausgewogenen Tonung.

Es dient als Training für andere kompliziertere Sportarten. Es kann vor dem Radfahren oder vor dem Laufen verwendet werden. Dies liegt daran, dass die Ellipse arbeitet die Spitze des Gesäßes und der Hüften. Es hilft sowohl Läufern als auch Radfahrern, die Muskulatur zu entwickeln, ohne zu überlasten.

Elliptische Gesundheitsvorteile

Der erste Vorteil, den die Ellipse für die Gesundheit bietet, ist genau die Abwesenheit von Auswirkungen auf die Gelenke. Es ist eine Maschine, die es dir ermöglicht, zu trainieren, ohne dich selbst zu verletzen, zum Beispiel in den Knien, das eines der am meisten leidenden Gelenke ist. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie, wenn Sie bereits aufgrund von Alter, Übergewicht oder früheren Verletzungen Gelenkprobleme haben, trainieren können, ohne Ihre Gelenke zu verletzen. Die Erholung ist auch viel schneller.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist die elliptische eine wunderbare Maschine. Es erlaubt Ihnen, eine große Anzahl von Kalorien zu verbrennen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie zu hart arbeiten. Darüber hinaus beseitigt es Cellulite, da es Ihnen ermöglicht, Fett zu verbrennen. Es ist jedoch notwendig, dass Sie sich mindestens 30 Minuten Zeit nehmen. Es hilft auch, die Flüssigkeitsansammlung zu beseitigen.

Es ist eine ausgezeichnete kardiovaskuläre Übung, so dass es hilft, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Es erlaubt dir auch, dich um deine Haltung zu kümmern. Du solltest deinen Rücken immer gerade und aufrecht halten. Dies reduziert die Verletzungsgefahr.

Es hat keine Auswirkungen auf den Beckenboden. Dies ist sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig, insbesondere während der Schwangerschaft.

Es reduziert den Stress erheblich, da es sich um eine Übung handelt, die eine gute Sauerstoffversorgung erfordert. Sie können es zu Hause tun und es hilft Ihnen als Training, wenn Sie nicht laufen oder Ihr Fahrrad fahren können.

Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, warten Sie nicht länger!